שיפור השקט הנפשי



המדריך להורדת המתח בדרך קלה

מדריך להורדת המתח-מדיד שקט נפשי!
1) אגרפו את ידיכם בחוזקה-ספרו עד 10
שחררו את הידיים ותנו לעצמכם הרפייה מלאה נשמו 5 נשימות עמוקות ושחררו
2) קחו נשימה עמוקה החזיקו עד 10 שניות את האוויר, ושחררו את האוויר בפעם אחת
3) ספרו לאחור מ20 עד 10 והוציאו מעט אוויר לאחר כל מספר עד לריקון מלא במספר 10,הגיעו להרפייה מלאה
4) דמיינו אתכם בשפת הים בחול החם או באמבט חמים,נשמו בקלילות וחישבו איזה כף לי!(טוב להזרמת הדם בגוף,לבצע בעדינות ובמתינות ללא מאמץ)
כל התרגילים מ1 עד 4 יעשו פעמיים ביום בוקר ושעה לפני השינה,או ברגע מתח מסויים
דמיינו כמה טוב יהיה לכם מ10 דקות תירגול ביום,זה הכל!והכל טיבעי
חיים טובים יותר זה בידיים שלנו!נסו ותיווכחו-שנה שקטה

המאמר פורסם גם כאן »